你一定想像不到，根據國民營養調查，台灣成年人鈣質攝取不足比例竟
然高達80~90%，國人缺鈣的形況相當普遍。
缺鈣，除了造成大家常聽到的骨質疏鬆症之外，其實還有許多你意想不
到的大小症狀。例如，缺鈣會讓你疲倦，容易抓狂暴怒、晚上失眠、睡
眠品質不好、女性也容易造成經前症候群、經痛。
另外，缺鈣也會影響到新陳代謝，使血壓升高，而且也容易變胖。
如果你有出現以上缺鈣的現象，Donna要告訴大家一個可以快速舒緩的
方法，那就是一杯高鈣牛奶，可以立刻補充一天所需的鈣質。 再配上
一點堅果，更可以協助鈣的吸收。
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